一般来说，美味的食物都是高糖、高脂肪、高能量的。 正在减肥的朋友们不得不无奈放弃这些舌尖上的美味。 对于我们吃货来说，一直都是“食入肠”。 很多人会选择不吃饭来减肥，但事实告诉我们，靠饥饿来减肥是一个梦想。 只有能吃的人才能减肥。 健康减肥的原则是80%饮食和20%运动。

人们在减肥或健身期间吃鸡胸肉和蔬菜沙拉是很自然的事情。 秋天到了，夏季减脂计划也结束了。 但秋冬季节不想反弹体重，还是要吃鸡胸肉和蔬菜沙拉。 您需要继续锻炼并计划营养健康的膳食。

最近的休息日，我在家探索并自学如何制作无错误版本的鸡胸肉蔬菜沙拉。 与外卖相比，这更健康、更环保，补充了维生素和蛋白质BOB·体育综合APP下载，食材和调料也可以自由选择。 如果您喜欢吃鸡胸肉和蔬菜沙拉，按照准备步骤，10-15分钟即可轻松获得健康餐点。

首先准备食材：食用油少许，鸡蛋1个，鸡胸肉500克，西红柿2-3个，玉米1个，青豆适量，胡萝卜适量，西兰花，生菜，柠檬，海盐，黑胡椒调味料BOB·体育综合APP下载，香菜碎，菊苣，紫甘蓝、芝麻菜、油醋汁

更方便的方法是在超市或网上购买沙拉蔬菜包和袋装冷冻什锦蔬菜颗粒（玉米、青豆、胡萝卜），这样可以节省切菜和挑选食材的时间。

先用热水或室温水将什锦蔬菜解冻。 等待期间，可以将鸡蛋放入一锅冷水中，等待6-7分钟即可煮熟鸡蛋。

清洗所有其他蔬菜并沥干。 为了让酱汁与蔬菜更加醇厚，让蔬菜在吃的时候更容易融入嘴里，在案板上随意切3-4刀（也可以用手撕开）。 将富含维生素的樱桃番茄切成两半，然后将它们与蔬菜一起放入一个更大的搅拌碗中以备后用。

如果家里有两个锅，可以同时煮鸡蛋和炒鸡胸肉。 如果只有一个锅，可以等鸡蛋熟了再开始煎。 首先，将鸡胸肉切成小块，洗净，沥干水分。 最好用橄榄油或橄榄油。 是植物油，加入鸡胸肉煎至两面金黄，然后用柠檬、海盐和黑胡椒调味。

不用急着把锅洗干净，用剩下的油简单地煮什锦菜块和西兰花。 因为已经有咸味了，所以不需要添加任何调味料。

最后BOB·体育综合APP下载，将煮熟的鸡蛋剥皮切成两半，与鸡胸肉、菜块、西兰花一起倒入原菜锅中，然后根据个人口味加入适量的油和醋，搅拌均匀，撒上切碎的欧芹，就完成了。 。